Συμβουλές Τροφίμων για τη διπολική πάσχοντες

Είτε πάσχετε από διπολική διαταραχή ή όχι, υπάρχουν πολλά τρόφιμα τα οποία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωματική και συναισθηματική ευεξία being. σας Για παράδειγμα η υπερβολική καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη είναι πασίγνωστες για να παίζουν τον όλεθρο με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας ψηλά, χαμηλά και τα τρόφιμα πόθους.

Διπολική οι πάσχοντες βιώνουν ήδη σοβαρές αλλαγές στη διάθεση, χωρίς την προσθήκη περαιτέρω προβλήματα, κάνοντας κακή choices. τροφίμων Αυτό το χρήσιμο άρθρο από τον David Oliver εξηγεί περαιτέρω:

Τρόφιμα και διπολική Διαθέσεις

Το φαγητό που τρώμε είναι σημαντική για το πώς αισθάνεστε - όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά, καθώς και. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει τις διαθέσεις διπολική σας.

Η διπολική διαταραχή είναι μια νευρολογική ασθένεια? Ότι είναι, αφορά τον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει την neuroreceptors του εγκεφάλου. Τι σημαίνει αυτό έχει να κάνει με το φαγητό; Αν το σώμα σας έχει την τροφή που χρειάζεται, το μυαλό σας μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

Συμβουλή!
Η διατροφή διπολική είναι ένας οδηγός διατροφής για τη διπολική πάσχοντες και γρήγορα να θεωρηθούν ως η Δίαιτα Βίβλος για τη διπολική πάσχοντες ..

Τι φαγητό έχει να κάνει με τις διαθέσεις διπολική σας; Το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Για παράδειγμα, πάρα πολλή ζάχαρη, σοκολάτα ή καφεΐνη, μπορεί να κάνει κάποιος με τη διπολική διαταραχή αισθάνονται "manicky." Στη συνέχεια, όταν έρχονται κάτω από τους «υψηλή», μπορούν να αισθάνονται κατάθλιψη, ή έξω από την ενέργεια.

Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει διπολική σταθερότητα, δεδομένου ότι είναι πιο υγιεινά. Δίνουν περισσότερη φυσική ενέργεια, καθώς, χωρίς την καταθλιπτική «συντριβή» στη συνέχεια (όπως η ζάχαρη, σοκολάτα ή καφεΐνη).

Διατροφικές συνήθειες που ωφελούν τα περισσότερα άτομα με διπολική διαταραχή περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια λύση σε αυτό θα είναι έξι μικρότερα γεύματα κατανεμημένες ομοιόμορφα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό κρατά κρατήσει σακχάρου στο αίμα, ακόμη περισσότερο - αυτό κρατά από την άνοδο ή την πτώση δραματικά, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διπολική εναλλαγές της διάθεσης.

Συμβουλή!
Να κερδίσει τον πόλεμο κατά της Κατάθλιψης σας βάζει σε
την έδρα τους οδηγούς για τη γρήγορη κατανόηση και τον έλεγχο της κατάθλιψης σας.

Είναι επίσης σημαντικό να πάρει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Τα σωστά επίπεδα των Β-βιταμίνες (συμπεριλαμβανομένης της φολικό οξύ), βιταμίνη C και ψευδάργυρο σκέφτηκε να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν και λαμβάνοντας τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα είναι σημαντικά, δεν είναι ποτέ για να χρησιμοποιηθεί αντί για διπολική φάρμακα, αλλά πάντα με γνώμονα την διπολική φάρμακα. Ποτέ μην πάτε μακριά διπολική φάρμακά σας χωρίς την άμεση επίβλεψη του γιατρού σας.

Εάν παρατηρήσετε ότι ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης, να αποφεύγουν τα τρόφιμα για μια εβδομάδα και να δούμε εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στην ψυχική σας διάθεση.

Αυτό που πίνετε είναι εξίσου σημαντική με τι τρώτε. Αν πίνετε πολύ καφέ, για παράδειγμα, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί, και να έχει εναλλαγές της διάθεσης. Το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό και μπορεί να προκαλέσει τη διπολική κατάθλιψη σας να επιδεινωθεί. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στις συνήθειες του ύπνου και να παρέμβει με τη διπολική τη φαρμακευτική σας αγωγή.

Ορισμένα φάρμακα διπολική μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους, έτσι μπορεί να είναι δελεαστικό να πάει σε μια διατροφή συντριβής για να χάσει αυτό το βάρος. Οι γιατροί συμβουλεύουν εναντίον αυτής, γιατί αν εξαλείψει οτιδήποτε από τη διατροφή σας (ακόμα και λίπος), μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τη διάθεσή σας και τη γενική υγεία.

David Oliver έχει την ιστοσελίδα # 1 για τη διπολική διαταραχή πληροφορίες συμπτώματα, αιτίες, τα φάρμακα και θεραπείες.