Mat Tips til Bipolar lider

Enten du lider av bipolar lidelse eller ikke, det er mange matvarer som kan alvorlig påvirke din fysiske og emosjonelle godt being. for eksempel for mye koffein, alkohol og sukker er beryktet for å spille ødeleggelse med blodsukkernivået, forårsaker diskant, nedturer og mat cravings.

Bipolar lider allerede erfaring alvorlige humørsvingninger uten å legge til flere problemer ved å lage dårlig mat choices. Denne nyttig artikkelen fra David Oliver forklarer videre:

Mat og Bipolar Moods

Maten du spiser er viktig for hvordan du føler - ikke bare fysisk, men følelsesmessig også. Visse matvarer kan påvirke bipolare stemninger.

Bipolar lidelse er en nevrologisk sykdom, dvs. at den involverer hjernen. Nærmere bestemt dreier det neuroreceptors av hjernen. Hva har dette å gjøre med mat? Hvis kroppen din har den næringen den trenger, kan hjernen din fungere mer effektivt.

Tips!
Den Bipolar Diet er en næring guide for bipolar lider og er raskt blir ansett som den Kosthold Bibelen for bipolar lider ..

Hva betyr mat har å gjøre med bipolar humør? Maten du spiser kan påvirke hvordan du føler deg. For eksempel, for mye sukker, sjokolade, eller koffein, kan gjøre noen med bipolar lidelse føler "manicky." Så når de kommer ned fra sin "high", de kan føle seg deprimert, eller tom for energi.

På den annen side kan matvarer som frukt og grønnsaker, fisk og helkorn bidra til å opprettholde bipolare stabilitet, som de er sunnere. De gir mer naturlig energi, også, uten depressive "krasj" etterpå (som sukker, sjokolade, eller koffein).

Matvaner som tjener folk flest med bipolar lidelse inkluderer tre måltider om dagen på omtrent samme tid hver dag. Et alternativ til dette vil være seks mindre måltider spredt jevnt i løpet av dagen.

Dette holder holde blodsukkeret jevnere - den holder den fra stigende eller fallende dramatisk, noe som kan påvirke bipolare humørsvingninger.

Tips!
Vinne krigen mot depresjonen setter deg i
driverne sete for raskt å forstå og kontrollere din depresjon.

Det er også viktig å få nok vitaminer og mineraler. Retten nivåer av B-vitaminer (inkludert folat), vitamin C og sink antas å bidra til å stabilisere humøret.

er MERK: Selv om du tar vitaminer og kosttilskudd viktige, er de aldri skal brukes i stedet for bipolar medisiner, men alltid i tillegg til bipolare medisiner. Aldri gå av deg bipolare medisiner uten direkte tilsyn av legen din.

Hvis du merker at enkelte matvarer synes å være årsaken humørsvingninger, unngå disse mat i en uke og se om du merker en endring i humør.

Hva du drikk er like viktig som hva du spiser. Hvis du drikker for mye kaffe, for eksempel, kan det føre til at du føler deg engstelig, nervøs, og ha humørsvingninger. Alkohol er en beroligende og kan føre til at bipolar depresjon til forverres. I tillegg kan det føre til forstyrrelser i søvnmønster og forstyrre bipolare medisiner.

Noen bipolar medikamenter kan føre til vektøkning, så det kan være fristende å gå på en krasj diett mister den vekten. Leger anbefaler mot dette, fordi hvis du eliminere alt fra kosthold (selv fett), kan det få negative konsekvenser for humør og generell helse.

David Oliver har det # 1 nettside for bipolar lidelse informasjon, symptomer, årsaker, medisiner og behandlinger.