Dicas de alimentos para sofredores Bipolar

Se você sofre de transtorno bipolar ou não, existem muitos alimentos que podem afectar seriamente a sua being. física e emocional bem Por exemplo muita cafeína, álcool e açúcar são notórias para jogar o havoc com os níveis de açúcar no sangue, causando altos e baixos e alimentos cravings.

Doentes bipolares já sofrem graves alterações de humor, sem acrescentar mais problemas, fazendo choices. alimentos pobres Este artigo úteis de David Oliver explica mais:

Moods alimentos e Bipolar

Os alimentos que comemos é importante como você se sente - e não apenas fisicamente, mas emocionalmente também. Certos alimentos podem afetar o humor do seu bipolar.

O transtorno bipolar é uma doença neurológica, ou seja, envolve o cérebro. Especificamente, ele envolve o neuroreceptores do cérebro. O que isso tem a ver com comida? Se o seu corpo tem os nutrientes de que necessita, o seu cérebro pode funcionar de forma mais eficaz.

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O que faz comida tem a ver com o seu humor bipolar? O alimento que você come pode afetar como você se sente. Por exemplo, muito açúcar, chocolate, ou cafeína, pode fazer alguém com transtorno bipolar se sentem "manicky." Então, quando eles descerão de seus "altos", eles podem se sentir deprimido ou sem energia.

Por outro lado, alimentos como frutas e vegetais, peixes e grãos integrais pode ajudar a manter a estabilidade bipolar, como eles são mais saudáveis. Eles dão mais energia natural, bem como, sem a depressiva "crash" mais tarde (como açúcar, chocolate, ou cafeína).

Hábitos alimentares que beneficiam a maioria das pessoas com transtorno bipolar incluem três refeições por dia, aproximadamente à mesma hora todos os dias. Uma opção a isso seria seis pequenas refeições espaçadas uniformemente ao longo do dia.

Isso mantém manter o açúcar no sangue mais ainda - que o impede de subir ou a descer drasticamente, o que pode afetar o humor bipolar.

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Também é importante ter bastante vitaminas e minerais. Os níveis certos de vitaminas do complexo B (incluindo ácido fólico), vitamina C e zinco são pensados ​​para ajudar a estabilizar o humor.

NOTA: Embora as vitaminas e suplementos tomar são importantes, eles nunca devem ser usados ​​em vez de medicamentos bipolar, mas sempre Além de medicamentos bipolar. Nunca sair dos medicamentos para bipolar sem a supervisão direta de seu médico.

Se você notar que certos alimentos parecem estar causando alterações de humor, evitar os alimentos por uma semana e veja se você notar uma mudança em seu humor.

O que você bebe é tão importante quanto o que você come. Se você beber muito café, por exemplo, pode fazer com que você se sente ansioso, nervoso, e ter alterações de humor. O álcool é um depressor e podem causar a depressão bipolar a piorar. Além disso, pode causar perturbações nos padrões de sono e interferir com a sua medicação bipolar.

Alguns medicamentos bipolar pode causar ganho de peso, por isso pode ser tentadora para ir em uma dieta radical para perder esse peso. Médicos aconselham contra isso, porque se você eliminar qualquer coisa de sua dieta (mesmo de gordura), pode ter consequências negativas para o seu humor e saúde geral.

David Oliver tem o site # 1 para transtorno bipolar informações, sintomas, causas, tratamentos e medicamentos.